只戒1物没运动2个月血脂大降7成

想降血脂或许没那么难。医师姜冠宇分享有位高血脂患者每餐都喝可乐，试了2个月完全不喝可乐，总胆固醇下降36%，三酸甘油酯更大减67%，体内好的胆固醇HDL-C还上升，凸显大幅减少额外糖分与热量摄取，短期内就能看到血脂改善，但后续患者仍须定期追踪，以确保血脂长期稳定。

    姜冠宇在脸书粉专PO文指出，上述患者病例是原本住院中肝功能有发现异常，出院后回诊发现高血脂，有开降血脂药，但患者服药不规则，此次回诊距上次抽血2个月，期间只有试着饮食变清淡，还有从每餐1杯可乐，改成不喝可乐，没什么运动习惯，没想到血脂能降这么多。

    姜冠宇晒出患者前后两个月的血脂报告，总胆固醇从245下降到157 mg/dL，降幅约36%。三酸甘油酯从360降到119 mg/dL，降幅达67%，这部分改善非常明显，且降到参考范围内，三酸甘油酯通常对饮食改变、尤其是减少含糖饮料的摄取，相当敏感。

    姜冠宇指出，在俗称好的好胆固醇、高密度脂蛋白（HDL-C）方面，患者从33上升到36mg/dL，虽仍低于建议标准（>40 mg/dL），但略有增加，这部分仍需再加强生活方式才能更显著提升。而在俗称坏的胆固醇、低密度脂蛋白（LDL-C）从141下降到98 mg/dL（符合<130 mg/dL），降幅也很明显，已达相对安全范围。

    姜冠宇指出，患者在两个月时间，从每餐都喝可乐改为完全不喝可乐，等于大幅减少额外糖分与热量的摄取，特别是三酸甘油酯，常对精制糖与过量热量摄取非常敏感，短期内就能显示显著改善。

    姜冠宇指出，其他生活型态的微调，只要有减少高油、高糖、高热量的摄取，应也能为改善血脂带来帮助，若再加上定期运动或更多饮食控制，对三酸甘油酯、HDL，都可能有进一步好处，不过，患者后续仍须建议定期回诊追踪，以确保血脂控制能长期稳定。