坐着也能减轻失智风险：关键在是否动脑

多年来，研究人员一直认为久坐会增加罹患失智症的风险，但最新研究发现，坐着时所做的活动可能比先前所认为的更重要。

纽约邮报报导，这项于三月发表在「美国预防医学杂志」（American Journal of Preventive Medicine）的研究发现，将「心智消极的久坐行为」改为「心智活跃的久坐行为」，与失智症风险明显降低有关。

所谓「心智活跃的久坐行为」包括阅读、办公室工作及其他在坐着时能让大脑持续运转的活动；而「心智消极的久坐行为」则包含看电视或其他低互动的萤幕活动。

该研究结果是瑞典研究人员分析了超过2万名35至64岁成年人的数据，这些参与者在1997年至2016年间接受了长达19年的追踪，回答了关于其久坐习惯、身体活动及其他生活型态行为的问题，而失智症诊断则透过瑞典的健康与死亡纪录进行确认。

相较于较为消极的久坐活动，心智活跃的久坐行为与失智症风险显著降低有关。尽管这项研究以瑞典为基础，但这些发现很可能适用于更广泛的全球人口，并有助于制定降低失智症发生率的公共卫生指南及预防策略。

瑞典卡罗林斯卡学院（Karolinska Institute）首席研究员霍尔格伦（Mats Hallgren）在声明中表示，这项研究凸显了就脑部健康而言，消极与需动脑的久坐习惯之间存在重大差异。

他指出，虽然所有坐姿活动的能量消耗都很低，但可依大脑活跃的程度加以区分；人们在坐着时如何运用大脑，是未来认知功能的关键决定因素，而正如研究所示，这可能预知失智症的发生。

研究人员指出，久坐行为是一种普遍存在但可调整的风险因子，与包括失智症在内的多种健康问题有关。

研究进一步观察到，并非所有久坐行为都是一样的；有些可能增加失智症的风险，而有些则可能具有保护作用；随着年龄增长，保持身体活动固然重要，但保持心智活跃同样重要，特别是在久坐时。

疾病管制与预防中心（CDC）预测，到2060年，将有近1400万名美国成年人罹患阿兹海默症。阿兹海默症协会近期发表的一项研究指出，个人的生理年龄可能与失智症风险有关。

研究人员最近还发现，对于带有某种基因变异的老年人而言，多摄取未加工肉类有助于预防失智症。