睡觉忽略这一点，可能让你老得更快

说过变老，人们首先想到的就是皱纹，说过皱纹，大多数人首先想到的又会是抬头纹、鱼尾纹、眉间纹等。这类皱纹主要由长期面部肌肉活动引起，通常和表情有关，因此也被称为“表情纹”。

    不过，除了这些大家熟悉的皱纹，还有一种悄悄出现的——睡眠纹（sleep lines）。

    一、睡眠纹是什么？

     顾名思义，睡眠纹是与睡姿有关的皮肤折痕。

    1987年，Samuel J. Stegman 医生首次提出这一概念，他在观察自己额头两侧时，发现了这种因睡觉导致的特定皱纹。之后，其他医生又观察到了出现在眼周、鼻翼和下颌等部位的新型睡眠纹。

     和表情纹不同，睡眠纹通常呈对角线排列，和肌肉活动无关。起初它们只是轻微的、短暂的印痕，随着时间推移会逐渐变深并固定下来。

    一项对542位巴黎女性（年龄44-70岁）的研究显示，11%的人脸上出现了1条或多条睡眠纹，位置多集中在额头、鼻侧、脸颊及眼下，较少见于下巴。这类皱纹的出现也与肌肤老化程度相关。

    二、为何睡觉也会导致皱纹？

    虽然每个人选择睡姿是有意识的，但在整晚睡眠中我们会无意识地翻身。

    随着年龄增长，每晚的翻身次数会从平均27次减少到16次，换句话说，每种睡姿的持续时间会变长。研究显示，侧卧是最常见的睡姿，占比约65%，仰卧30%，俯卧仅5%。

    睡觉时，侧卧和俯卧会使面部承受更多压力，皮肤在反复挤压与拉扯下，长时间累积就可能形成睡眠纹。

    影响因素包括睡姿维持时间、受力大小、以及脸部接触床品的面积等，导致睡眠纹的发展更具不确定性。

    三、怎么判断自己有没有睡眠纹？

    一个简单的方法是：轻轻用手或枕头压在脸侧，看看是否出现波浪状的细纹。

     例如将压力集中在太阳穴处，往前轻压，若出现几道弯曲的痕迹，那就可能是睡眠纹；向上压中面部，也可能看到鱼尾纹区域出现斜线。

    四、可以预防睡眠纹吗？

    虽然有难度，但可以尝试以下措施：

    尽量仰卧入睡：仰卧减少面部受压，有助于预防睡眠纹，但不适用于有呼吸或胃部问题的人群。

    选择专用枕头：市面上有些枕头专为减少面部压力设计，但适应这些产品可能需要数周时间。

    养成良好的护肤习惯：日常防晒、戒烟、加强保湿也能减缓皮肤老化过程。